El Trend de TikTok que Propone Realizar una Desintoxicación de Dopamina ¿Sirve o No?

El ayuno o desintoxicación de dopamina es el nuevo trend de TikTok que consiste en tomar un descanso breve y profundo de las redes sociales, la televisión, las películas y la música. Esto se debe a que el uso excesivo de teléfonos y redes sociales puede tener efectos negativos en el bienestar físico y mental debido a la activación del centro de recompensas del cerebro y la liberación de dopamina.

Parece que cuanto más se busca esa recompensa, menos emocionante se vuelve y se necesita buscar más contenido para obtener el mismo nivel de placer. “Hice una desintoxicación de dopamina de siete días (porque todos en YouTube hablan de eso) y odio ser adicta a mi teléfono“, escribió la usuaria de TikTok Amelie en un video donde cuenta su experiencia.

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Según Dazed Digital, Amelie dijo haberse sentido ansiosa los primeros días. Pero pronto comenzó a notar el cambio: “Salí a caminar y noté cosas más hermosas a mi alrededor, porque no estaba en mi teléfono”.

Ayuno de dopamina, el trend viral de TikTok que adopta la generación Z

Al parecer, son las personas de la generación Z quienes están interesadas en tomar un descanso de sus teléfonos inteligentes. La tendencia de la desintoxicación de dopamina ha ganado popularidad en la región de Silicon Valley y en las redes sociales, con millones de visitas y me gusta en TikTok.

Ya son varios los testimonios que apoyan esta tendencia. De hecho, existe una investigación que refuerza que la generación Z necesita tomarse un descanso. Sin embargo, no hay un consejo médico real del que surja este trend.

¿De dónde nace este concepto?

En un artículo para Harvard, Peter Grinspoon, MD, explica que el ayuno de dopamina fue creado por el psiquiatra de California Cameron Sepah en 2019. Éste tenía un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual, cuyo propósito era reducir el poder de dominio de los estímulos insalubres en las personas. Esto sería para poder dejar al cerebro descansar de ese bombardeo adictivo, permitirse la soledad y el aburrimiento, y disfrutar lo simple para hackear los comportamientos compulsivos.

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Originalmente, el trabajo del Doctor Sepah no se enfocaba sólo en la tecnología, como lo hace el nuevo trend. Según explica Grinspoon, Sepah hacía foco en diversos comportamientos compulsivos que pueden estar interfiriendo con nuestra felicidad. Los seis comportamientos compulsivos que cita como comportamientos que pueden responder a un ayuno de dopamina son: alimentación emocional, uso excesivo de Internet y juegos, apuestas y compras, pornografía y masturbación, búsqueda de emociones y novedades, y drogas recreativas.

Sin embargo, no existe el ayuno de una sustancia que el cerebro produce naturalmente. Con lo cual corre una interpretación desacertada que coloca a la dopamina a la altura de drogas como la cocaína o la heroína y apunta a hacer un descanso de tolerancia, para que el placer sea más intenso cuando se retoma el contacto con esos estímulos. “La dopamina es solo un mecanismo que explica cómo las adicciones pueden reforzarse y eso se convierte en un título pegadizo. El título no debe tomarse literalmente”, explicó Sepah al New York Times.

¿El trend de Tiktok tiene un enfoque no muy acertado?

Muchas personas se han sumado a la desintoxicación de dopamina sugerida por TikTok en cuanto a abandonar la tecnología y han experimentado beneficios, como una mayor atención, mayor productividad, mejoras en el bienestar mental y una mayor conexión con el mundo real y las relaciones interpersonales. No obstante, hay ciertos aspectos críticos y se advierte sobre las pseudociencias y el mal uso del término dopamina. También, se enfatiza en que la dopamina tiene múltiples funciones en el cerebro y no debe ser entendida como un narcótico interno que corrompe.

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Al parecer, es cuestionable el uso y la comprensión inadecuada de conceptos neurocientíficos. Es importante utilizar términos de manera precisa para evitar la propagación de información falsa. Aunque se sienta tentador probarlo, debe tenerse en cuenta que hacer decrecer en alta medida los niveles de dopamina podría tener también efectos no deseados o impredecibles si no se tiene asesoramiento, por lo que conviene consultar a un profesional de la salud mental antes.

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