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Marihuana para Dormir: Todo lo que Necesitas Saber

Marihuana para Dormir: Todo lo que Necesitas Saber

✍ 3 septiembre, 2020 - 18:48

El Centro Nacional de Investigación de los Trastornos del Sueño recomienda de siete a nueve horas de sueño todas las noches para un buen funcionamiento mental y físico. Aún así, la realidad es que la mayoría de las personas luchan por descansar lo suficiente.

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Existen varias razones por las que no logramos conciliar un sueño de calidad: malos hábitos alimenticios, una vida acelerada, poca actividad física o tal vez alguna enfermedad subyacente.

Según SleepStandards, el sueño insuficiente o pobre es malo para nuestra salud física y mental.

El insomnio es el trastorno del sueño más común en el mundo. Para vencer los trastornos del sueño, hay un creciente interés en el uso del cannabis.

Aunque es una cura controvertida, el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma sugiere que puede ser un tratamiento efectivo contra los efectos secundarios de varios desórdenes del sueño.

La ciencia del sueño a través del cannabis

Desde la antigüedad, lxs sabixs de la India han utilizado la planta de cannabis como ayuda para la meditación. La marihuana se ha utilizado con fines medicinales y recreativos durante siglos, debido a su efecto relajante y sedante.

Según un profesional en marihuana medicinal, el Dr. Bhanuprakash Kolla, psiquiatra de la Clínica Mayo especializado en medicina del sueño y adicciones, la marihuana puede ser muy eficaz para ayudar a las personas a dormir porque puede restablecer el ciclo natural del sueño, que se ha visto afectado por los agitados horarios y el estilo de vida que llevamos.

El doctor cree que la marihuana puede funcionar como un analgésico y proporcionar cierto alivio para quienes padezcan dolor crónico. También posee propiedades que pueden calmar sus niveles de estrés y ayudarles a deshacerse de la ansiedad.

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Según algunos estudios, el uso de la marihuana puede reducir el tiempo que se tarda en dormir y alargar el tiempo que se pasa en el sueño profundo, mientras se acorta el tiempo que se pasa en el sueño REM.

El cannabis tiene diferentes compuestos químicos naturales que pueden afectar tu sueño. Además, las diferentes variedades de marihuana pueden tener diferentes efectos, desde energizantes hasta calmantes o incluso sedantes. La forma en que una cepa particular afecta al usuarix depende del equilibrio de los diferentes compuestos químicos en esa cepa particular de marihuana. Los cannabinoides y los terpenos son los dos principales componentes químicos de la marihuana.

Cannabinoides

Una planta de cannabis tiene cientos de cannabinoides que pueden beneficiar tu sueño y otros problemas de salud, incluyendo condiciones psicológicas como la depresión y la ansiedad. Éstos pueden funcionar como analgésico, y también ayudar con trastornos convulsivos, diferentes formas de cáncer y el dolor crónico.

Se sabe que tres cannabinoides afectan directamente al sueño.

Cannabidiol (CBD)

El cannabidiol es conocido por fomentar la relajación. No posee ninguna propiedad psicoactiva, por lo que unx no puede ‘colocarse’ con él. Se sabe que el CBD equilibra los efectos psicoactivos de otro cannabinoide, el THC.

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El cannabidiol ha resultado útil para reducir la ansiedad, aliviar el dolor, y promover el estado de alerta, la concentración mental y la claridad. También puede reducir la somnolencia diurna.

Cannabinol (CBN)

Se sabe que el cannabinol tiene poderosos efectos sedantes. Una combinación de CBN con THC parece aumentar aún más el efecto sedante. El CBN es conocido por ser analgésico y posee propiedades antiinflamatorias.

Tetrahidrocannabinol (THC)

Se sabe que el tetrahidrocannabinol es el principal elemento que promueve el efecto psicoactivo. El THC es el cannabinoide que puede hacer que unx se ‘coloque’. Pero también puede tener propiedades analgésicas, que pueden ayudar a aliviar el dolor y las náuseas.

Se sabe que el THC tiene además efectos sedantes y puede ayudar a que unx se duerma más rápido.

Terpenos

Los terpenos son moléculas naturales que se encuentran dentro de muchas frutas, flores y hierbas, incluyendo las plantas de cannabis, que les dan un olor y sabor característicos.

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Lxs científicxs han sido capaces de identificar más de 150 terpenos diferentes. Diferentes combinaciones de terpenos en diferentes variedades de cannabis les dan un sabor y un aroma distintivos.

Existen diferentes variedades de cannabis dependiendo de los diferentes tipos y cantidades de cannabinoides y terpenos utilizados para crearlas.

Los tipos más comunes de variedades de cannabis

  • Índica – Se sabe que tiene un efecto calmante y relajante.
  • Sativa – Se sabe que excita y hace que la gente se sienta feliz.

También hay una variedad híbrida, que se hace mezclando variedades de índica y sativa.

Cosas a considerar antes de probar cannabis

En primer lugar, el uso de la marihuana debe ser legal en tu área. Además, debes consultar a un médicx del sueño antes de probar el cannabis. Como hay muchas variedades diferentes de cannabis disponibles, debes solicitar la ayuda de unx médicx que tenga experiencia en la prescripción de marihuana. Dependiendo del tipo de trastorno del sueño que padezcas, tu médicx debería poder sugerirte la cepa que va a ser útil para tus problemas de sueño.

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La ingesta de cepas de marihuana con niveles más altos de THC reduce la cantidad de sueño REM y aumenta la duración de la etapa de sueño profundo. El sueño profundo es la etapa en la que más descansas y cuando el proceso de restauración se lleva a cabo.

Sin embargo, no deberías usar marihuana como ayuda para dormir a largo plazo, ya que puede afectar el funcionamiento cognitivo de tu cerebro.

También, deberías evitar fumar marihuana ya que fumar es malo para tus pulmones, especialmente si sufres de algún problema de salud respiratoria. Tampoco debes ingerir marihuana si estás embarazadx o amamantando.

Marihuana para dormir

La mayoría de las personas prefieren ingerir marihuana fumándola. Se puede fumar como un porro o usando una pipa. Podrías usar dispositivos de vaping o tinturas ricas en THC para para proteger tus pulmones o en caso de que no te guste el olor de la marihuana.

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No existe una dosis estándar que pueda seguirse a la hora de ingerir marihuana. Es posible que tengas que experimentar un poco para encontrar la dosis óptima para tus trastornos del sueño. Debes asegurarte de no ingerir marihuana en exceso, ya que puede tener un efecto negativo a largo plazo. Además, no debes repetir la dosis si te despiertas durante la noche.

Según algunxs profesionales, la marihuana puede ser más efectiva cuando se consume una hora antes de acostarse, aunque puede variar dependiendo de tu fisiología. Tu médicx debería poder guiarte en cuanto a la dosis y el momento de consumirla.

El consumo de marihuana sólo debe ser usado como una solución a corto plazo para tu trastorno del sueño. Otras opciones que deberían poder ayudarte a superar tus trastornos del sueño son: seguir una adecuada higiene del sueño, la meditación y el ejercicio, mejores hábitos alimenticios y la búsqueda de un ambiente perfecto para dormir.

Debes asegurarte de estar cómodx mientras consumes marihuana. Para evitar cualquier accidente y aprovechar mejor el uso de la marihuana para tu sueño, debes acostarte en un colchón que pueda soportar tu cuerpo cuando el sueño se active.

Conclusión

El sueño es muy importante, junto con la comida sana y la actividad física, para conquistar los rigores de la vida moderna.

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Consumir marihuana como una solución a corto plazo puede ser muy eficaz para dormir mejor, pero hay que tomar precauciones para evitar usarla a largo plazo. Debes consultar a tu médicx incluso antes de pensar en usarla.

Vía Cannabis & Tech Today, traducido por El Planteo.

Foto por Matthew Henry vía Unsplash

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