Microdosis de Psilocibina u Hongos Mágicos: Guía para Principiantes

Quizás hayas escuchado el término microdosis alguna vez en alguna conversación. Tal vez conozcas algún amigo o amiga que está incursionando en el tema. O quizás, simplemente, pique la curiosidad y quieras entender qué se quiere decir cuando hablamos de hacer microdosis de hongos.

Aunque los efectos de psicodélicos como los hongos, LSD o MDMA suelen asociarse a experiencias intensas y espirituales o recreativas, existe otra forma de usarlos que desafía esa percepción. Sí, estamos hablando de la microdosis; es decir,  la práctica de tomar pequeñas cantidades de sustancias muy por debajo del umbral en el que se producen sus reconocidos efectos psicotrópicos.

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En particular, hace no mucho se introdujo en la escena el uso de hongos de psilocibina en dosis pequeñas, casi insignificantes, aunque con mucho significado y altos beneficios. Así, la microdosis de hongos se yergue como una terapia no psicoactiva con un enorme potencial para optimizar la salud mental y emocional, en un contexto social donde condiciones como la depresión y la ansiedad, lamentablemente, son cada vez más prevalentes.

Hoy te contamos qué es exactamente la microdosis de hongos, cómo funciona, a quiénes está dirigida y cómo se puede empezar, de a poco, a experimentar con este método de uso. Pero primero, empecemos por lo básico…

¿Qué es la microdosis de hongos?

“Hacer microdosis” (también conocida como “microdosificación”) es la práctica de consumir cantidades muy pequeñas de sustancias psicodélicas, como la psilocibina (presente en ciertos hongos), con el objetivo de mejorar la calidad de vida sin experimentar efectos alucinógenos.

A diferencia de las dosis recreativas, terapéuticas o con fines espirituales —que son bastante más intensas— las microdosis son tan pequeñas que suelen pasar desapercibidas en la percepción del usuario. Aun así, quienes las practican experimentan beneficios sutiles aunque efectivos que, en general, son evidenciados en el largo plazo.

Algunos definen la microdosis como “completamente imperceptible”, mientras que otros notan ligeras percepciones, que resultan aceptables siempre que no afecten el funcionamiento cotidiano.

Si bien se vieron popularizadas en los años ‘90 en Silicon Valley, las microdosis de psicodélicos tienen raíces un poco más antiguas. En los ‘50, Albert Hofmann, el químico suizo que descubrió el LSD, exploró las posibilidades de las dosis bajas de esta sustancia. Desde entonces, la práctica ha evolucionado y ganado reconocimiento, particularmente como una herramienta para el bienestar y la creatividad.

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Hoy por hoy, se estila practicar la microdosis de varias sustancias,  ya sea LSD, MDMA, ketamina, DMT, cannabis, mescalina… O de hongos de psilocibina. Estas últimas, particularmente, fueron expuestas mundialmente tras la publicación de The Psychedelic Explorer’s Guide de James Fadiman en 2011. Para el 2019, la Encuesta Global de Drogas reveló que el 7% de los encuestados la practicaban, evidenciando su creciente popularidad.

En concreto, la microdosis de hongos implica tomar una fracción de la dosis típica de hongos de psilocibina. El rango típico es entre ⅕ y 1/20 de una dosis completa; por ejemplo, 0,3 gramos de psilocibina en lugar de 2-3 gramos. Así, en vez de  quedar súper volado en el momento, se ven a largo plazo mejoras en el estado de ánimo, la creatividad, la concentración, la productividad y la empatía, entre otros efectos.

Beneficios de las microdosis de hongos

La gran pregunta, entonces, es: ¿por qué las personas recurren a las microdosis? Las respuestas serán variadas y dependerán de cada persona; en general, los beneficios de las microdosis de hongos que más atraen a las personas son:

• Mejora del estado de ánimo
• Mayor conexión y empatía
• Aumento de la productividad y resolución de problemas
• Mejora en la memoria, la concentración y la claridad mental
• Aumento de la creatividad y el estado de flujo
• Reducción de síntomas de condiciones de salud mental como el estrés, la ansiedad, la depresión, el TEPT (trastorno de estrés postraumático) o el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
• Reducción del uso problemático de sustancias
• Reducción del dolor crónico
• Reducción de insomnio 
• Mejora del proceso de desenvolvimiento social

Cómo hacer una microdosis de hongos, paso a paso

Así que te han interesado estos beneficios y quieres probar la microdosis por tu cuenta. Pues bien: aquí te compartimos una guía para que puedas obtener los mejores resultados.

Determina tu dosis ideal

Como primer paso deberás determinar tu dosis ideal. Una microdosis típica de psilocibina oscila entre los 0,1g y 0,3g de hongos secos. Para estar súper seguro, es esencial que uses una balanza.

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Si bien las primeras veces puede que tengas que ir probando (y es necesario aclarar que, como todo cuerpo es diferente, puede que necesites cantidades distintas a las de tu amigo), puedes aplicar el truco de la dosis límite: experimenta con una dosis ligeramente mayor para identificar el punto donde comienzas a sentir efectos perceptibles. A partir de ahí, ajusta hacia abajo.

Asegura tu intención

Cuando hablamos de “intención”, nos referimos a la razón principal por la cual se ha elegido hacer microdosis. Cada uno sabe qué busca cuando comienza con esta práctica: tal vez sea mayor concentración, menos ansiedad o más actividad.

Establecer una intención específica puede hacer que las microdosis se transformen en una herramienta para el autodescubrimiento y la evolución del ser. Lejos de convertirse en una dependencia, puede ser un medio para integrar nuevos aprendizajes y un sentido elevado del yo.

Algunas recomendaciones en este proceso más introspectivo incluyen:

• Dedícale tiempo a tu intención cada día: Quédate quieto por un rato y piensa en qué objetivos te gustaría alcanzar. No tiene que ser mucho, pueden ser 15 minutos totales, divididos entre mañana y noche. De esta forma, te comprometes con tu proceso personal.
• Lleva un diario: Es tremendamente útil escribir no sólo los efectos que puedas percibir, sino también tus pensamientos y reflexiones para alinear cuerpo y mente. Úsalo como herramienta de autoobservación. Te encantará leer lo que has escrito algunos meses después.
• Evita la autocrítica: Sé amable contigo mismo y ten paciencia, los resultados pueden tardar en llegar. No es una carrera.
• Escucha a tu cuerpo: Siempre se puede ajustar la dosis y modificar el régimen, pero para hacerlo es crucial que le prestes mucha atención a cómo te sientes.
• Mejora otros aspectos de tu vida: Ninguna sustancia hace magia, y conviene abordar cualquier terapia de manera integral. La microdosis puede ayudarte muchísimo, pero siempre debería formar parte de un esfuerzo de bienestar más amplio.

Siempre chequea las fuentes

Lamentablemente, estamos rodeados de sustancias adulteradas y falta de regulación estatal cuando se trata de drogas. Es por esto que debes siempre chequear de dónde han salido las sustancias psicodélicas que usarás para tus microdosis.

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Es crucial que los hongos provengan de fuentes confiables, para evitar intoxicación por hongos venenosos. Si puedes conseguir tus hongos de forma legal, entonces no debes preocuparte. Si, en caso contrario, esto no es así, entonces confía más en redes personales o fuentes conocidas en lugar de métodos menos seguros, como cuentas desconocidas en redes sociales.

También puedes optar por empezar tu cultivo personal… ¿No sabes cómo? Aquí tienes la data que estás buscando. También puedes tomar un curso práctico de cultivo de hongos, como el que ofrecemos desde El Planteo en colaboración con DoubleBlind.

Cómo elegir tu protocolo de microdosis

Los protocolos son guías o cronogramas para el uso de microdosis. El más conocido es, quizás, el Protocolo Fadiman, pero no es el único. Además de James Fadiman, otra figura clave en el ámbito de los psicodélicos es Paul Stamets, un micólogo experto que también aportó su propio protocolo a seguir. Ambos proponen estrategias igualmente interesantes, y puedes experimentar para averiguar cuál te cuadra mejor…

Protocolo Fadiman

El protocolo desarrollado por James Fadiman se centra en un enfoque básico y escalonado para la administración de microdosis de psilocibina. Es ideal para personas que buscan evitar desarrollar una tolerancia a la sustancia mientras experimentan sus beneficios psicológicos y emocionales.

¿Cómo funciona el Protocolo Fadiman? 

El Protocolo Fadiman cuenta con una frecuencia sugerida de una microdosis, dos días de descanso y nuevamente otra dosis. Algo así:

• • Administrar una microdosis (0,1 – 0,5 gramos) de psilocibina el primer día.
  • Descansar durante dos días.
  • Repetir el ciclo (1 día sí, 2 días no).

Se recomienda seguir este esquema durante un mes para evaluar sus efectos y, posteriormente, un descanso de al menos dos semanas antes de reanudar el protocolo.

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Pero, ¿por qué esperar dos días? La pausa de dos días permite que el organismo regrese a su estado basal y evita que los efectos disminuyan por el uso continuo. Asimismo, la adaptación gradual del protocolo permite observar de manera controlada cómo afecta la microdosis al usuario.

Si eliges este método, asegúrate de consumir las microdosis en el mismo horario cada vez que toque el día de administración. Si prefieres hacerlo por la mañana, entonces hazlo en este momento cada día que te toque hacer microdosis hazlo. Esto ayuda a establecer una rutina consistente y facilita la integración de los beneficios en tu vida diaria.

Protocolo Stamets

Por otro lado, el protocolo desarrollado por Paul Stamets combina la microdosis de psilocibina con otros elementos naturales como la niacina (vitamina B3) y el hongo melena de león (Hericium erinaceus). Está diseñado para potenciar los beneficios cognitivos y neurológicos de la psilocibina, especialmente en la regeneración neuronal.

¿Cómo funciona el Protocolo Stamets? 

Este protocolo se conforma de cuatro días de microdosis y tres días de descanso:

• • Cuatro días consecutivos de microdosis (0,1 – 0,2 gramos de psilocibina).
  • Tres días de descanso.

Y le suma las dosis adicionales:

• Niacina (50 – 200 mg): Mejora la absorción de la psilocibina y promueve la salud del sistema nervioso.
• Melena de león (500 – 1000 mg): Fomenta el desarrollo y mantenimiento de las vías neuronales.

En general, la duración de esta práctica es de un mes. Un ciclo estándar que es seguido de una pausa de 2 a 3 semanas antes de repetir el proceso.

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Paul Stamets le da un protagonismo a la melena de león en su protocolo por su capacidad de estimular la producción de mielina, un tejido graso que recubre las células nerviosas y favorece la transmisión de impulsos eléctricos.

Por otro lado, la niacina favorece la circulación sanguínea y la entrega eficiente de nutrientes al cerebro. Esto conforma una suerte de sinergia: la combinación de estos elementos maximiza el impacto de la psilocibina en el sistema nervioso.

Al igual que con el Protocolo Fadiman, si eliges el Protocolo Stamets, asegúrate de respetar el mismo horario cada vez que hagas microdosis. No es de vida o muerte, pero te ayudará a mantener una rutina prolija y constante.

Comparación entre ambos protocolos

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Si bien ambos protocolos difieren, coinciden en algunos puntos:

• • Las dosis deben ser bajas: se emplean cantidad subperceptuales de psilocibina para no generar efectos psicodélicos intensos.
  • Periodicidad y descansos: tanto Stamets como Fadiman recomiendan descansar de las microdosis para evitar la tolerancia y mantener la efectividad del tratamiento.
  • Tomar durante al menos un mes, para ver bien claro cuáles son los efectos en el cuerpo.

¿Puedo hacer microdosis por mi cuenta?

Esta es una duda muy común. ¿Es mejor hacer microdosis con acompañamiento psicoterapéutico profesional o puedo hacerlo solo en mi casa?

Suele recomendarse el acompañamiento profesional porque puede ser un recurso valioso para maximizar los beneficios de la microdosis para personas que buscan mejoras emocionales, cognitivas o creativas. No obstante, resulta imprescindible en el caso de personas con condiciones de salud mental. En el caso de pacientes con antecedentes de psicosis o esquizofrenia, por ejemplo, es crucial evitar esta práctica sin supervisión. También se aconseja el acompañamiento en casos de personas que buscan combatir la adicción.

Cabe destacar que la microdosis se está posicionando como  una herramienta innovadora para abordar trastornos depresivos en casos donde los tratamientos convencionales no son efectivos. Entre el 15% y el 30% de las personas con trastorno depresivo mayor no responden a los antidepresivos tradicionales, por lo que esta opción no psiquiátrica está suscitando cada vez más interés.

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La supervisión profesional puede ser clave en los siguientes aspectos:

• Podrán determinar si la práctica es adecuada para el paciente según su historial médico, emocional y social.
• Podrán ofrecer herramientas para monitorear los efectos a lo largo del tiempo, interpretar resultados y ajustar dosis.
• La microdosis combinada con terapia puede potenciar los beneficios en el manejo de la ansiedad, la depresión o el trauma.

¿Qué dice la ciencia sobre las microdosis de hongos?

Aunque no todos los estudios e investigaciones se ponen de acuerdo y, ciertamente, no todas las personas reaccionan igual a ciertos tratamientos, existe evidencia científica actual que revela los múltiples beneficios de las microdosis de hongos.

La psilocibina, al igual que el LSD, actúa en receptores serotoninérgicos (5-HT2A y otros) y puede influir en la plasticidad neuronal y procesos inflamatorios. Dichos receptores están vinculados a la percepción, el estado de ánimo y la cognición. Esto podría explicar sus efectos en el bienestar emocional y físico de muchas personas.

Si bien todavía no hay suficientes estudios al respecto, muchos usuarios de microdosis de hongos han compartido experiencias positivas que animan a la ciencia a seguir investigando.

En una encuesta a 1.116 personas en Norteamérica (la mayoría, hombres, cabe aclarar) se observó que las sustancias más utilizadas eran LSD y hongos de psilocibina. Dentro de este grupo, un 79,5% estaba actualmente haciendo microdosis y el otro 20,5% había hecho microdosis en el pasado. Los principales motivos por los que se realizaba esta práctica eran:

• • Mejora del rendimiento (creatividad, energía, concentración): 37%
  • Mejora del estado de ánimo: 29%
  • Alivio de síntomas (psicológicos y fisiológicos): 14%
  • Curiosidad: 15%
  • Otros (empatía, espiritualidad): 5%

Asimismo, un estudio de 2022 comparó el estado emocional de personas que tomaban microdosis con un grupo que no consumía. El primer grupo tuvo una media mayor de mejora en la salud mental y el estado de ánimo durante un mes. También se evaluó su procesamiento cognitivo y psicomotor además de sus niveles de depresión, que pasaron de moderados a leves tras 30 días de practicar microdosis.

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Por otro lado, en una investigación publicada en la Revista Vertex, y tras un tratamiento de siete meses con microdosis de psilocibina, un paciente alcanzó una remisión completa de los síntomas de depresión mayor según la escala de Hamilton. Durante el proceso, se logró disminuir de manera progresiva la dosis de medicamentos antidepresivos y antipsicóticos hasta su suspensión completa, sin generar síntomas de discontinuación. Asimismo, se observaron avances en la capacidad del paciente para comunicarse y establecer relaciones personales y familiares, lo que mejoró su calidad de vida.

Sin embargo, no es todo color de rosas: hay investigaciones que sugieren que el famoso efecto placebo puede influir en los percibidos beneficios de la microdosis.

Así las cosas, factores como la falta de regulación y la variabilidad en la potencia de los hongos dificultan la precisión en la dosificación, mientras que la influencia del efecto placebo complica aún más la interpretación de los beneficios percibidos.

Al final, la ciencia considera crucial realizar estudios doble ciego, donde ni participantes ni investigadores sepan quién está recibiendo la sustancia activa o el placebo. Esto permitiría obtener conclusiones más firmes y minimizar el sesgo causado por las expectativas.

En definitiva, las microdosis podrían ofrecer un enfoque alternativo y potencialmente transformador para abordar una variedad de desafíos emocionales, cognitivos y sociales, lo cual explica la popularidad que está ganando la práctica en grupos de diferentes edades y géneros.

Terapia con hongos: ¿Es la microdosis el futuro de estos psicodélicos?

Ya entendimos qué es la terapia con hongos y de qué se trata la microdosis: un enfoque natural que, al utilizar pequeñas dosis de psilocibina, promueve el bienestar emocional, alivia trastornos mentales y potencia la creatividad y la empatía, entre otras cosas.

También investigamos qué hace la microdosis de psilocibina en el cerebro: básicamente, fomenta la neuroplasticidad, estimula los receptores serotoninérgicos y facilita una especie de “reseteo” mental que ayuda a procesar las emociones y abrir nuevas perspectivas, en un proceso de sanación del ser.

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Con todos estos elementos, la microdosis de hongos se perfila como una herramienta clave para transformar los procesos de cuidado de la salud mental y el cuerpo. Es sólo un aditivo más a los nuevos descubrimientos en las búsquedas científico-espirituales de sanación.

Si bien aún queda mucha investigación por realizar, la evidencia actual y las experiencias reportadas apuntan a su capacidad de ofrecer beneficios duraderos y efectivos. Tal vez la pregunta que deberíamos hacernos ahora es si estamos listos para integrar esta práctica en un contexto más amplio de bienestar y evolución personal.

Porque, al final, lo que definirá el futuro de las terapias psicodélicas no será solo cuánto dura el efecto de una microdosis o lo que experimentemos al tomarla, sino cómo elegimos integrarla en nuestra vida para reconectar con nuestra esencia, sanar nuestras heridas y expandir nuestra conciencia hacia un estado de mayor plenitud y equilibrio espiritual.

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