Hierbas y Plantas Curativas que se Pueden Fumar (Aparte del Cannabis)

Cada vez se torna más y más popular la idea de fumar hierbas, y no, no hablamos de la marihuana únicamente. Existen muchísimas hierbas que se pueden fumar —como la valeriana, el romero o la lavanda— que cuentan con propiedades benéficas. Muchas son buscadas como alternativa para dejar de fumar tabaco o, simplemente, para explorar otro tipo de efectos.

Estas hierbas pueden ser utilizadas de forma individual o mezcladas entre sí para combinar sabores y efectos y, como con todo, nuestra recomendación es que te informes sobre cuáles elegir y cómo fumarlas antes de empezar.

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La idea de este artículo es ayudarte a entender qué hierbas naturales pueden fumarse, saber dónde conseguirlas, cómo hacer un armado de hierbas y cuáles son los efectos, beneficios y posibles riesgos de cada una de ellas. ¿Te animas a probar?

El creciente uso de hierbas naturales para fumar

El hábito de fumar tabaco afecta a más de 1,1 mil millones de personas en el mundo, causando anualmente más de 8 millones de muertes, la mayoría relacionadas con enfermedades como el cáncer, problemas cardiovasculares, diabetes e infartos.

A pesar de los esfuerzos por concienciar sobre sus riesgos, el poder adictivo de la nicotina dificulta que las y los fumadores abandonen este hábito, con solo un 4% logrando dejar de fumar en un año.

Ante este panorama, el uso de cigarrillos herbales surgió como una alternativa percibida como menos dañina que el tabaco. Puede sonar a práctica moderna, pero la realidad es que los cigarrillos herbales se remontan a más de 2.500 años atrás.

Desde rituales en la antigua meseta de Pamir, donde se quemaba cannabis con altos niveles de THC, hasta mezclas de tabaco con hierbas aromáticas en culturas mesoamericanas, estas prácticas han sido empleadas con fines medicinales, espirituales y recreativos, marcando una conexión profunda entre las personas y el uso de plantas para fumar.

Hoy en día, muchas marcas y emprendimientos han impulsado el crecimiento de los blend de hierbas para fumar, seleccionando y combinando cuidadosamente distintas plantas para ofrecer experiencias específicas. Estas mezclas están diseñadas para distintos propósitos, como relajación, estimulación, equilibrio emocional o apoyo al sistema respiratorio.

A medida que crece el interés por alternativas naturales al tabaco y formas de consumo más conscientes, el uso de blends herbales continúa ganando popularidad.

¿Por qué fumar hierbas? Beneficios generales

Si tu duda es por qué fumar hierbas, deberías saber que no sólo es una alternativa menos dañina al tabaco, sino que además ofrece una serie de beneficios únicos para el cuerpo y la mente:

• Relajación y reducción del estrés
• Mejora del estado de ánimo
• Mejora del sueño
• Alivio del dolor
• Efectos energizantes y revitalizantes
• Propiedades digestivas
• Mejor salud respiratoria
• Apoyo en rituales espirituales

Las hierbas naturales más populares para fumar

Como mencionamos antes, cada planta tiene propiedades únicas, como lo son las intenciones y necesidades de quienes buscan fumar hierbas. No es lo mismo alguien que está buscando aliviar ansiedades, que quien está buscando dejar de fumar tabaco o alguien que busca calmar algún tipo de dolor físico, ¿no?

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Podríamos separar estas hierbas en cuatro categorías principales, según sus beneficios:

• Relajantes y medicinales: Calman la ansiedad, alivian el dolor o tienen efectos terapéuticos.
• Para la salud respiratoria: Limpian los pulmones y facilitan la respiración.
• Para dejar el tabaco: Reducen la adicción a la nicotina y sirven como sustitutos naturales.
• Para mejorar el sabor: Aromáticas, complementan otras hierbas y mejoran la experiencia de fumar (incluso puedes agregarlas a tu cigarrillo de tabaco, si no estás buscando dejarlo).

Por supuesto, muchas de estas hierbas entran en más de una categoría, así que asegúrate de investigar bien toda la lista. La decisión dependerá de ti, tus gustos, necesidades y lo que estés buscando.

Hierbas relajantes y medicinales

Si buscas una alternativa natural para relajarte, aliviar la ansiedad y mejorar el bienestar mental sin recurrir a fármacos, sustancias sintéticas o plantas psicoactivas, estas hierbas que se pueden fumar pueden ser justo lo que necesitas.

Muchas de estas plantas han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional para reducir el estrés, calmar los nervios y favorecer un descanso profundo.

Aquí te presentamos algunas de las más populares para fumar, que pueden ayudarte a encontrar ese equilibrio mental y corporal que tanto necesitamos a veces.

Damiana

Foto por H. Zell, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

La damiana (turnera diffusa) es conocida por sus propiedades afrodisíacas y su capacidad para mejorar el estado de ánimo. Entre los beneficios de fumar damiana podemos encontrar:

• Estimulante suave: Aumenta la energía sin causar nerviosismo.
• Potencial afrodisíaco: Mejora la libido y la sensibilidad.
• Relajante muscular: Reduce la tensión corporal y el estrés.
• Equilibra el estado de ánimo: Puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión leve.

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Combinada con romero o valeriana, puede generar una experiencia equilibrada entre relajación y estimulación.

Valeriana

Foto por H. Zell, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

La valeriana (valeriana officinalis) es conocida por sus propiedades sedantes y por ser una de las mejores y más conocidas opciones para calmar la mente y promover la relajación profunda. Así, ayuda muchísimo a personas que buscan:

• Inducir el sueño: Su efecto sedante ayuda a combatir el insomnio.
• Reducir la ansiedad de manera natural: Su efecto ansiolítico relaja el sistema nervioso, reduciendo la ansiedad.
• Aliviar el estrés: La valeriana calma la mente y mejora el estado de ánimo.
• Efectos suaves y duraderos: Es ideal para fumar en la noche antes de dormir.

Para fumar valeriana, muchos recomiendan mezclarla con lavanda o hierbas de San Juan para potenciar aún más su efecto relajante.

Romero

Foto por H. Zell, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

El romero (rosmarinus officinalis) es una hierba energizante y estimulante que se ha utilizado durante siglos para mejorar la concentración y la memoria.  Entre los beneficios de fumar romero encontramos:

• Estimula la circulación sanguínea: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro.
• Mejora la concentración: Favorece la claridad mental y el enfoque.
• Propiedades antioxidantes: Protege contra el estrés oxidativo.
• Efecto vigorizante: Aporta una sensación de alerta y energía sin ser tan fuerte como la cafeína.

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Se puede mezclar con damiana o menta para un efecto estimulante y equilibrado.

Artemisa

Foto por Krzysztof Ziarnek, Kenraiz, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

La artemisa (artemisia vulgaris) es una hierba mística, con un largo historial de uso en rituales espirituales y chamanismo. Se dice que potencia los sueños lúcidos y la conexión con el subconsciente, además de poseer propiedades medicinales similares al cannabis. Al fumar artemisa, los beneficios son vastos; algunos incluyen:

• Efecto relajante y ligero poder alucinógeno: Promueve un estado de calma y puede inducir sueños vívidos.
• Alivia problemas cardiovasculares: Regula la circulación sanguínea y fortalece el corazón.
• Eficaz contra fiebre y resfriados: Su infusión y humo ayudan a calmar los síntomas gripales.
• Antiparasitario natural: Ha sido utilizado para eliminar parásitos intestinales.
• Beneficioso para enfermedades cerebrales: Se usa en algunos tratamientos alternativos para epilepsia y parálisis cerebral.
• Alivio del dolor crónico y problemas menstruales: Funciona como un analgésico natural para cólicos y dolores musculares.
• Calmante digestivo y nervioso: Regula el sistema digestivo y combate el estrés.
• Ligera y esponjosa: Ideal como base para mezclas herbales al fumar.

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Puedes fumarla sola o mezclada con otras hierbas como lavanda o escutelaria para potenciar su efecto relajante y mejorar la experiencia.

Ginseng coreano

El ginseng coreano, también conocido como Panax ginseng, es una planta medicinal originaria de Asia, especialmente valorada en la medicina tradicional por sus múltiples beneficios para la salud. Su nombre “Panax” proviene del griego y significa “cura todo” (de ahí la palabra panacea), reflejando su amplia aplicación terapéutica.

Entre las propiedades del ginseng coreano encontramos:

• Tónico restaurador: Tradicionalmente utilizado para mejorar la resistencia física y mental, el ginseng coreano aporta una sensación de bienestar general.
• Mejora la función cognitiva: Ayuda a mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento mental a corto plazo.
• Refuerza el sistema inmunológico: Aumenta las defensas del organismo, ayudando a prevenir resfriados y otras enfermedades.
• Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: Ayuda a combatir el estrés oxidativo y reduce la inflamación en el cuerpo.
• Mejora la función sexual: Se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil y aumentar la libido en todos los géneros.
• Regula el azúcar en sangre: Puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre, siendo beneficioso para personas con diabetes.
• Reduce el estrés y la ansiedad: Calma el sistema nervioso, proporcionando una sensación de tranquilidad y bienestar.
• Mejora la circulación sanguínea: Fumar ginseng coreano ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y la salud cardiovascular.
• Propiedades anticancerígenas: Estudios han demostrado que el ginseng tiene efectos anticancerígenos, modulando diversas vías de señalización y regulando mediadores de proliferación celular.

Aunque el consumo tradicional del ginseng coreano es oral —en forma de tés, cápsulas o extractos— algunas prácticas modernas han explorado su uso al fumar.

Hierba de San Juan o Hipérico

Foto por fir0002 flagstaffotos [at] gmail.com Canon 20D + Tamron 28-75mm f/2.8, GFDL 1.2, via Wikimedia Commons

La Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una de las plantas más utilizadas en la medicina natural para combatir la depresión y la ansiedad. Su poder estabilizador del estado de ánimo ha sido estudiado y reconocido a nivel mundial. Pero no es solo la ansiedad que las hierbas de San Juan pueden calmar. Entre sus propiedades encontramos:

• Estabilización del estado de ánimo: Ayuda a combatir la depresión leve y la melancolía.
• Reducción de síntomas de ansiedad y TOC: Relaja el sistema nervioso y ayuda a manejar pensamientos compulsivos.
• Efecto sedante natural: Fumada, proporciona una sensación de calma y bienestar.
• Alivio de la tensión muscular: Reduce la rigidez en el cuerpo y la sensación de fatiga mental.

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Las hierbas de San Juan se pueden fumar solas o mezcladas con hierbas como valeriana, lavanda u hoja de frambuesa roja para un efecto aún más relajante.

Escutelaria

Foto por Fritzflohrreynolds, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

La escutelaria (scutellaria lateriflora) es una hierba altamente valorada en la medicina natural por sus efectos relajantes y ansiolíticos, siendo utilizada en tinturas, cápsulas y ungüentos. Fumada, se convierte en una excelente opción para aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. La escutelaria puede ayudar a:

• Reducir la ansiedad y el insomnio: Calma la mente y favorece un descanso reparador.
• Estimular el sistema nervioso central: Ayuda a equilibrar la respuesta al estrés sin causar somnolencia excesiva.
• Aliviar dolores de cabeza: Puede reducir cefaleas tensionales causadas por el estrés o la fatiga.

Fumar escutelaria con hierbas como marrubio blanco, valeriana o artemisa puede amplificar sus efectos relajantes.

Incayuyo

Foto por João Medeiros, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons

El incayuyo (lippia turbinata) es una hierba tradicional sudamericana con efectos digestivos y relajantes. Según la cultura popular, tiene propiedades mágicas, utilizadas desde hace generaciones en infusiones y mezclas herbales para calmar el cuerpo y la mente. Algunos de los efectos y beneficios de fumar incayuyo incluyen:

• Alivia problemas digestivos: Favorece la digestión y alivia la hinchazón.
• Propiedades relajantes: Reduce el estrés y mejora el descanso.
• Efecto expectorante: Ayuda a limpiar los pulmones de mucosidad.
• Aroma dulce y herbal: Su sabor se combina bien con lavanda o valeriana.

Se recomienda mezclar con hierba de San Juan o romero para una experiencia más equilibrada.

Ajenjo

Foto por MichielSt, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

El ajenjo (artemisia absinthium) es conocido por ser el ingrediente principal de la absenta, pero antes de ser infusionado en alcohol, ya era muy valorado por sus propiedades medicinales. Es un analgésico natural, ideal para aliviar dolores musculares y malestares físicos. Entre las propiedades del ajenjo encontramos:

• Efecto anestésico ligero: Ayuda a calmar dolores musculares y calambres menstruales.
• Alivio de dolores de cabeza: Suaviza la tensión acumulada en la zona cervical y craneal.
• Tratamiento natural para el reumatismo: Puede reducir molestias articulares y la inflamación.

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Aunque es menos común fumar ajenjo, se puede mezclar con hierba de San Juan, verbasco o escutelaria para equilibrar sus efectos y hacer que su sabor sea más suave.

Pasionaria

Foto por Vinayaraj, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

La pasionaria (passiflora incarnata) no sólo presenta bellas y llamativas flores: también brinda numerosos beneficios. A saber:

• Relajante muscular: Tiene propiedades antiespasmódicas y miorrelajantes, además de aliviar las contracturas musculares.
• Sedante: Reduce la ansiedad, la excitación nerviosa, la taquicardia y el insomnio.

Hierbas para la salud respiratoria

Verbasco o Gordolobo

Foto por Carla Paula Soria Espinoza., CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Los cigarrillos de hierbas de verbasco (Verbascum thapsus), también conocidos como cigarrillos de gordolobo, son una alternativa natural sin tabaco ni nicotina, utilizada tradicionalmente por sus propiedades expectorantes y su capacidad para calmar la tos y la irritación pulmonar.

Entre sus propiedades podemos encontrar:

• Alivio respiratorio: Se utiliza como expectorante y mucolítico, ayudando a limpiar las vías respiratorias y a aliviar síntomas de asma y bronquitis.
• Sin nicotina ni aditivos químicos: Ideal para quienes buscan reducir el consumo de tabaco o dejar de fumar.
• Efecto relajante: Su humo es más ligero y menos irritante que el del tabaco.
• Aroma y sabor suave: Aporta una sensación herbal con notas ligeramente dulces.

Para usarla, puedes fumar la hierba sola en un cigarrillo o mezclarla con otras hierbas como menta o lavanda para mejorar su aroma y efectos. Sólo recuerda que esta hierba debe mantenerse con un poco de humedad para evitar que el humo sea áspero.

Marrubio blanco

Foto por Krzysztof Ziarnek, Kenraiz, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

El marrubio blanco (Marrubium vulgare) es una planta nativa de la región mediterránea que contiene marrubina, una estimulante del apetito con propiedades expectorantes. Lleva una historia de herencia cultural hebrea, donde la llaman marrajo, una de las cinco hierbas sagradas en la Pascua Judía.

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El marrubio funciona como un antiinflamatorio potente, especialmente para tratar inflamaciones respiratorias, pero no termina ahí. También puede ayudarte a:

• Aliviar el asma y la bronquitis: Si tienes asma, bronquitis o tos convulsa, el marrubio es una alternativa de medicina natural para tratar estas afecciones.
• Expectorar naturalmente: Su alto contenido en marrubina ayuda a expulsar la mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias, perfecto para gripes, congestiones bronquiales o fumadores crónicos.
• Estimular el apetito: Muchas personas con pérdida de apetito o digestiones lentas encuentran muy útil fumar esta hierba.
• Aliviar dolores de cabeza: Su efecto analgésico alivia dolores corporales como el de cabeza o incluso el dolor de muelas.
• Estimular la digestión: Al ser colerético y digestivo, estimula las secreciones gástricas, favoreciendo la digestión y aliviando molestias estomacales. Fumarlo en pequeñas cantidades puede estimular el apetito y reducir la sensación de hinchazón.  Además, al ser una hierba carmiantiva, ayuda a reducir hinchazón abdominal, gases y flatulencias.
• Descongestionar las funciones hepáticas: Tras empachos o intoxicaciones leves, puede ayudar a la función hepática.

El marrubio blanco es una excelente opción para quienes buscan una alternativa herbal al tabaco, con beneficios adicionales para la salud respiratoria y digestiva. Puedes fumarlo solo o mezclarlo con otras hierbas como damiana, lavanda, menta o salvia para mejorar su sabor, que para algunas personas suele resultar un poco amargo.

Por otro lado, no está recomendado fumar marrubio blanco para personas embarazadas o en períodos de lactancia. 

Tomillo

Foto por Syrio, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

El tomillo (thymus vulgaris) es una hierba potente con propiedades antimicrobianas y expectorantes, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan mejorar su salud pulmonar.

Pero, ¿qué pasa si fumo tomillo? Además de sus beneficios respiratorios, su uso ha crecido debido a su capacidad para aliviar la tos y relajar las vías respiratorias. Algunos beneficios de fumar tomillo incluyen:

• Es un expectorante natural: Ayuda a eliminar mucosidad de los pulmones y vías respiratorias.
• Es antibacteriano y antiviral: Combate infecciones respiratorias leves.
• Trae alivio para la tos y la bronquitis: Reduce la irritación en la garganta y alivia la tos seca.
• Tiene buen aroma y sabor: Su sabor terroso y especiado combina bien con lavanda, gordolobo o menta, que además potencian su efecto.

Hisopo

Foto por Robert Flogaus-Faust, CC BY 4.0, via Wikimedia Commons

El hisopo es una planta herbácea perenne, nativa de Europa meridional, el Medio Oriente y las costas del mar Caspio. Históricamente, ha sido considerada una hierba sagrada, mencionada en textos bíblicos por sus propiedades purificadoras y medicinales. Hoy en día, se suele fumar por la gran cantidad de propiedades y beneficios que ofrece:

• Fortalecimiento pulmonar: El hisopo puede ser combinado con el marrubio blanco para potenciar la salud pulmonar, siendo útil en tratamientos de afecciones como el enfisema y en la purificación de los pulmones.
• Expectorante potente: Facilita la limpieza de las vías respiratorias y alivia las membranas mucosas irritadas, siendo beneficioso en casos de gripe, resfriados, bronquitis, rinitis, sinusitis y asma.
• Alivio de la ansiedad y mejora de la concentración: Además de sus beneficios respiratorios, el hisopo se utiliza para reducir la ansiedad y estimular la concentración, proporcionando una sensación de calma y enfoque mental.
• Inductor de sudoración: Posee efectos diaforéticos, lo que significa que puede inducir la sudoración como parte de su acción desintoxicante, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas a través de la piel.

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Aunque tradicionalmente no es común fumar hisopo, algunas prácticas herbales modernas lo incluyen en mezclas para fumar debido a sus propiedades expectorantes y relajantes.

Hierbas para dejar el tabaco

Sabemos que dejar el tabaco no es fácil, pero hay opciones naturales que pueden ayudarte en el proceso sin que extrañes tanto el ritual de fumar y sin que sea aburrido o estresante.

Si buscas una alternativa sin nicotina y con beneficios reales para el cuerpo y la mente, estas hierbas pueden convertirse en buenas compañeras.

Hoja de frambuesa roja

Foto por Karelj, Public domain, via Wikimedia Commons

La hoja de frambuesa roja (rubus idaeus) es una gran alternativa al tabaco, suave de fumar y con múltiples beneficios para el organismo. Ha sido utilizada durante siglos en la medicina herbal, especialmente para la salud ginecológica y digestiva. Algunos de los beneficios de la frambuesa roja incluyen:

• Alternativa herbal al tabaco: Suave al fumar y sin nicotina, ayuda a reducir la adicción sin renunciar al ritual.
• Neutraliza la intoxicación por nicotina: Ayuda en la desintoxicación del cuerpo al eliminar los residuos de nicotina.
• Alivio del dolor menstrual: Tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a reducir los cólicos.
• Sedante natural: Relaja el sistema nervioso, reduciendo la ansiedad y el insomnio.
• Base perfecta para mezclas: Su textura esponjosa la hace ideal para combinar con otras hierbas como lavanda, menta o gordolobo.

Bergamota

Foto por Franz Eugen Köhler, Köhler’s Medizinal-Pflanzen, Public domain, via Wikimedia Commons

La bergamota (citrus bergamia) es un cítrico con un aroma único, ampliamente utilizado en la aromaterapia y la medicina natural. No solo es conocida por sus propiedades relajantes y antidepresivas, sino que también ayuda a reducir la ansiedad y el deseo de fumar. La bergamota te puede ayudar gracias a sus diversos beneficios, tales como:

• Antiséptico pulmonar: Su humo ayuda a limpiar las vías respiratorias y combatir infecciones pulmonares.
• Rico en aceite de orégano: Contiene propiedades antimicrobianas y curativas, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.
• Reduce los antojos de nicotina: Ideal para quienes están en proceso de dejar de fumar, ya que ayuda a calmar la compulsión.
• Útil en trastornos compulsivos: Relaja la mente, ayudando a reducir hábitos repetitivos no saludables.
• Aroma y sabor refrescante: Su ligera esencia cítrica hace que sea una opción muy agradable en mezclas herbales.

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Puedes combinar la bergamota con otras hierbas como la hoja de frambuesa roja, verbasco o lavanda para hacer una mezcla equilibrada y efectiva para dejar el tabaco.

Hierbas para saborizar

Ahora, exploremos algunas hierbas que pueden ser perfectas para mejorar la experiencia de fumar, añadiendo aromas y sabores únicos. Muchas tienen beneficios adicionales, como facilitar la digestión, relajar el cuerpo o mejorar la respiración.

Si quieres experimentar con mezclas herbales más agradables al gusto, estas son algunas opciones ideales.

Lavanda

La lavanda (lavandula angustifolia) es una de las hierbas más aromáticas y versátiles que existen. Su fragancia dulce y floral no solo mejora el sabor de las mezclas, sino que también ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Es una de las hierbas más utilizadas en aromaterapia y medicina herbal por este motivo, además de sus múltiples beneficios:

• Aroma y sabor distintivo: Aporta un toque floral suave a cualquier mezcla herbal.
• Propiedades calmantes y anti-estrés: Relaja el sistema nervioso, ayudando a reducir la ansiedad y el insomnio.
• Sensación de bienestar: Su humo proporciona una experiencia placentera y armoniosa.

Entonces, ¿cómo se fuma la lavanda? Se puede disfrutar sola o en mezclas. De hecho, la lavanda combina bien con hierbas como damiana, verbasco y hoja de frambuesa roja para crear una mezcla equilibrada y suave.

Menta

Foto por Georgfotoart, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

La menta (mentha spp.) no solo es refrescante, sino que también ayuda a reducir los antojos de nicotina y proporciona una experiencia más placentera al fumar.

Algunos de los beneficios de fumar menta incluyen:

• Reducción de antojos de tabaco: Su aroma mentolado disminuye la compulsión de fumar.
• Refrescante y expectorante: Ayuda a abrir las vías respiratorias y despejar los pulmones.
• Efecto energizante: Proporciona una sensación revitalizante sin ser estimulante excesivo.
• Mejora el sabor de las mezclas herbales: Ideal para combinar con hierbas más terrosas como la hoja de frambuesa o el gordolobo.

Entonces, ¿cómo fumar menta? La menta se puede mezclar con hierbas como lavanda o damiana para equilibrar su sabor y efectos.

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Además, variedades similares a la menta, como la hierbabuena y la peperina, son refrescantes y revitalizantes, aportando un toque fresco a cualquier mezcla. Mucha gente elige agregar estas variedades a sus blends por su:

• Sabor fresco y agradable: Aportan un toque mentolado que refresca la garganta y los pulmones.
• Efecto revitalizante: Aportan una sensación de frescura y energía.
• Expectorantes naturales: Ayudan a eliminar el moco y abrir las vías respiratorias, facilitando la respiración.

Puedes mezclarlas con verbasco, anís o lavanda para una experiencia herbal refrescante.

Anís y angélica

Foto por A1online2020, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

El anís (pimpinella anisum) y la angélica (angelica archangelica) son hierbas con propiedades digestivas, ideales para personas con tendencia a la acidez estomacal o problemas digestivos leves. Fumadas, pueden ayudar a relajar el cuerpo y aportar un aroma especiado y dulce.

El anís ayuda a combatir la indigestión y la acidez, mientras que la angélica reduce la acumulación de gases, favoreciendo la digestión. Esto las hace dos hierbas perfectas para mezclar cuando se quieren aliviar molestias estomacales después de las comidas.

Cómo fumar hierbas naturales

Existen distintas maneras de fumar hierbas. Algunas personas prefieren la simplicidad de un cigarrillo herbal, mientras que otras optan por pipas o vaporizadores para obtener una experiencia más controlada.

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Puedes fumar hierbas naturales de las siguientes formas:

• Cigarrillos artesanales: Armas (como un porro) un cigarro con papel, listo para fumar.
• Pipas: Esta opción permite una combustión más precisa.
• Vaporizadores de hierbas secas: Extraen los compuestos sin combustión, reduciendo toxinas.

El arte de fumar hierbas naturales: Entre rituales, bienestar y el boom de los blends

Para seguir de cerca esta “moda” o práctica cada vez más popular entre quienes buscan una forma quizás más sana de fumar, nos detenemos en la historia de Bel, una argentina que cuando se quedó sin trabajo en plena pandemia, viró hacia las hierbas naturales, donde encontró una nueva pasión y un proyecto con impacto real, Eir Blends.

“Tenía insomnio y, tras investigar, descubrí las flores de azahar, de cítricos, que es un sedante leve y me sirvió para dormir”, nos cuenta. Así, empezó a adentrarse en este agujero de conejo, como lo llama. “Investigué propiedades, terpenos, efectos, las posibles combinaciones, potenciadores, canceladores”, cuenta, ayudada por fitoterapeutas y farmacéuticas.

Este fue el nacimiento de su emprendimiento de blends herbales, en el que marida distintas hierbas con efectos específicos. Pero su negocio no solo creció por los efectos terapéuticos, sino también por el deseo de muchas personas de volver a lo natural. “Hay una intención bastante global de volver a lo básico, a lo natural. Si bien muchos fármacos provienen de plantas, esto le esquiva a la síntesis de otros productos o a la mezcla de otras cosas”, opina.

La experiencia de Bel nos da una idea clara del interés creciente por fumar hierbas. Algunos lo hacen para relajarse, otros para mejorar su respiración, algunos como alternativa al tabaco, y otros simplemente porque disfrutan el ritual.

Pero no es solo por una cuestión de bienestar que tanta gente elige llevar consigo cigarrillos armados de hierbas naturales. Además, cuenta Bel, “es económico. Hacerlo uno mismo es accesible. Las plantas se consiguen en dietéticas o distribuidores de hierbas. Es sencilla. Es ritualística. El efecto al fumar o tomarte una infusión (té, mate), te obliga a centrarte en el ahora, en lo que estás haciendo, entender que hacés algo por vos y para vos”, abrazando un deseo colectivo de volver un poco al autocuidado, al mimo.

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De todas formas, Bel no comercializaba sus blends de hierbas naturales sin advertir a sus clientes sobre una necesidad de informarse primero. Es decir, ella armaba mezclas de yuyos con propiedades diferentes con el disclaimer de “pregunte a su médico”. Esto es porque, por ejemplo, si se toma otra medicación, la fitoterapia inhibe o potencia los efectos de los fármacos, por lo tanto, hay que tener cuidado.  “Muches clientes buscaban el calm, un blend ansiolítico, y con acompañamiento de psiquiatras han podido reducir dosis de medicación”, explica.

Mezclas de hierbas que El Planteo te recomienda

Los blends herbales no son solo mezclas al azar: requieren conocimiento y prueba y error. Si eres principante, algunas de nuestras sugerencias incluyen:

• Comenzar con mezclas suaves: Es recomendable iniciar con hierbas de sabor y efectos suaves, como la manzanilla o la hoja de frambuesa roja, para acostumbrarse a la experiencia.

• Consultar fuentes confiables: Antes de probar nuevas mezclas, es esencial informarse a través de fuentes confiables sobre las propiedades y posibles contraindicaciones de cada hierba.​
• Adquirir productos de calidad: Optar por hierbas orgánicas y libres de pesticidas garantiza una experiencia más segura y placentera.

Explorar el mundo de los blends herbales puede ser una experiencia enriquecedora y personalizada, pero es fundamental hacerlo de manera informada y consciente, siempre priorizando la salud y el bienestar personal.​

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A continuación, te dejamos algunas combinaciones respaldadas por fuentes confiables:​

Mezcla relajante: Damiana, manzanilla y lavanda

Esta combinación calma la mente, alivia el estrés y facilita la relajación. La damiana ayuda a despejar pensamientos obsesivos, la manzanilla potencia los efectos relajantes y la lavanda añade un toque aromático que mejora la experiencia.

Mezcla energizante: Romero, guaraná y ginseng

El romero es reconocido por sus propiedades estimulantes que combaten la fatiga física y mental. La guaraná y el ginseng aumentan la energía y la resistencia.​

Mezcla para el equilibrio emocional: Hierba de San Juan, lavanda y pasiflora

La Hierba de San Juan es conocida por sus propiedades para estabilizar el estado de ánimo, la lavanda ayuda a reducir la ansiedad y la pasiflora es utilizada para tratar la intranquilidad y el nerviosismo.​

Preguntas frecuentes

¿Es legal fumar hierbas naturales?

Bueno, depende de qué hierba, ¿verdad? Si hablamos de manzanilla, ¡seguro! Es más que probable que en tu país —cualquiera sea— sea legal fumarte un cigarrito de manzanilla por ahí. Ahora, si hablamos de marihuana… la cosa cambia. En muchos países no es legal fumar marihuana, pero ¡en muchos otros sí! Entonces sólo será cuestión de que sepas si en tu región es legal o no.

¿Es seguro fumar hierbas?

Aunque no contienen nicotina, cualquier tipo de humo inhalado puede afectar los pulmones, por lo que su uso debe ser moderado. Además, no se recomienda en personas con enfermedades pulmonares crónicas o sensibilidad al humo.

¿Dónde se consiguen hierbas seguras para fumar?

En casi todas las dietéticas, tiendas naturales o herbolarios podrás encontrar hierbas para fumar, donde suelen venderse secas y listas para su consumo. También puedes adquirirlas en tiendas en línea especializadas en productos herbales, asegurándote de que sean orgánicas y libres de pesticidas.

¿Es lo mismo fumar que vapear estas hierbas?

No, vapear y fumar no son lo mismo. Vapear calienta las hierbas sin llegar a quemarlas, evitando la combustión y reduciendo la inhalación de toxinas. Fumar, en cambio, produce humo que puede contener compuestos irritantes para los pulmones.

¿Puedo mezclar estas hierbas con marihuana?

Sí, muchas hierbas pueden mezclarse con cannabis para modificar su efecto o mejorar su sabor. Por caso, la lavanda y valeriana potencian la relajación, mientras que la menta y el romero aportan frescura y suavizan la combustión.

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¿Cuál es la hierba más segura para fumar?

No existe una hierba que se considere completamente segura para fumar, ya que inhalar cualquier tipo de humo puede ser perjudicial para la salud pulmonar. Sin embargo, algunas hierbas, como el gordolobo, se utilizan tradicionalmente por sus propiedades expectorantes y su humo suave. Es esencial investigar y consultar a profesionales de la salud antes de fumar cualquier hierba.

¿Qué hojas se pueden usar para fumar?

Además del tabaco, existen diversas hojas que algunas personas utilizan para fumar, como las de frambuesa roja, damiana, salvia y menta. Cada una posee características y efectos diferentes, por lo que es crucial informarse sobre sus propiedades y posibles riesgos antes de su uso.​

¿Qué puedo fumar para sustituir el tabaco?

Algunas alternativas herbales utilizadas para reemplazar el tabaco incluyen mezclas de hierbas como damiana, gordolobo o menta. Estas mezclas buscan imitar la experiencia de fumar sin la nicotina y otros compuestos nocivos del tabaco. Sin embargo, es importante recordar que, aunque puedan ser menos dañinas, no están exentas de riesgos para la salud.​

¿Qué tan buenos son los cigarrillos herbales?

Los cigarrillos herbales no contienen tabaco ni nicotina, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan evitar estos componentes. No obstante, al ser fumados, producen alquitrán, monóxido de carbono y otras sustancias tóxicas similares a las de los cigarrillos tradicionales, lo que implica riesgos para la salud. Por ello, su uso debe ser considerado con precaución.

Conclusión: El renacer de las hierbas para fumar

El uso de hierbas naturales para fumar ha pasado de ser una práctica ancestral a una alternativa moderna que sigue captando la atención de más personas. Ya sea para reducir el consumo de tabaco, explorar nuevas combinaciones o simplemente disfrutar del ritual, cada hierba ofrece beneficios y propiedades únicas. Sin embargo, es clave informarse bien sobre sus efectos, precauciones y posibles interacciones antes de incorporarlas a la rutina.

Si te interesa probar un blend de hierbas para fumar, recuerda optar por hierbas de calidad, libres de pesticidas y provenientes de fuentes confiables. La naturaleza ofrece una gran variedad de opciones, pero la clave está en el conocimiento y el consumo responsable.

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